Systema Bretagne - Rennes

Le Systema est un art martial et de santé complet basé sur 4 principes fondamentaux : la Respiration, le Mouvement, la Structure (posture naturelle du corps) et le Relâchement.

C’est :

• une méthodologie d’adaptation sans techniques prédéfinies emmenant la personne à travailler avec son instinct et son sens de l’improvisation.
• un système évolutif et naturel qui a pour but de construire la personne, tant physiquement que psychologiquement (approche holistique).

L’objectif est de se libérer de ses tensions pour exprimer tout son potentiel et améliorer sa santé au quotidien. Les exercices pratiqués en cours visent à avoir une meilleure compréhension de soi-même (prise de conscience, changement de perception, travail sur les émotions).

Le travail sur la bio-mécanique humaine et le relâchement conduisent à l'efficacité avec le minimum de force appliquée. Le Systema n'exige pas d'être Arnold Schwarzenegger ou Rambo.

Le massage russe est une part importante de l’enseignement dispensé. Il permet de préparer le corps et le mental à la pratique de cet art martial. Il participe au maintien de la santé, au renforcement du mental et au bien-être général de la personne.

Particularités : pas de tenue particulière, pas de grades, pas de compétition, pas de séparation anciens/nouveaux ou hommes/femmes lors des cours :

• travail yeux bandés ou fermés
• avec plusieurs adversaires,
• sans armes ou avec (bâton court ou long, couteau, chaîne, etc.).

Respiration

C'est le principe fondamental du Systema. En plus de permettre un mouvement fluide, elle permet au pratiquant d’être plus efficace et conscient de son environnement. Les exercices proposés au cours de l’apprentissage du Systema permettent d’être en meilleure santé, de réduire le stress, d’améliorer son endurance...

Structure

Garder une structure de corps correcte sans être rigide permet à la personne de bouger sans contrainte. Les principes de bio-mécanique appliqués au corps permettront de pouvoir influer sur la structure de ses partenaires tout en connaissant mieux son corps.

Mouvement

Le mouvement continu ne veut pas dire s’agiter dans tous les sens. Le fait de rester en mouvement permet de rester insaisissable, de pouvoir réagir à toutes les situations de façon efficace et d’enchaîner les ripostes ou attaques.

Relâchement – tension minimale

Pour bouger et frapper efficacement, avec un effort minimum et un maximum d’effets, la personne apprend peu a peu à appliquer la juste intensité de tension nécessaire à ses mouvements et à ses coups.